ニキビとビタミンB類
ニキビに有効なビタミンにビタミンB群があります。ビタミンBにはいくつかの種類があります。ビタミンB2は皮脂の分泌量を制御する栄養素で、ビタミンB2が不足すると皮脂の分泌量が増えるのでニキビの人はビタミンB2を摂取しましょう。また、ビタミンB6は皮膚の抵抗力を増強します。荒れた肌の再生に必要なビタミンです。
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ビタミンB2は食べやすいところできゅうりや、卵、わかめに含まれています。その他、わかさぎ、玄米、レバー、納豆にもあります。ビタミンB6はしいたけ、ほうれん草、牛乳、かつおなどに入っています。ビタミンB群はそれぞれを単独でとっても余り効果がありません。特にビタミンB12の量が決め手といわれています。だから、サプリメントなども検討されると良いでしょう。
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ビタミンB群はニキビだけでなく、疲れによく効きます。体の疲れを取ったり、反対に疲れにくい体にします。また、ビタミンCが働くのに、ビタミンBが必要です。ビタミンB群はストレスがかかると効果が落ちるといいます。ニキビにもストレスは大敵です。ストレスを発散することを考えておきましょう。
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